心（こころ）が　つらい・不安（ふあん）・眠（ねむ）れない

心（こころ）が　つらいときも、相談（そうだん）できます。

たとえば、

• とても不安（ふあん）
• 眠（ねむ）れない
• 何（なに）もしたくない
• 悲（かな）しい気持（きも）ちが　続（つづ）く

ときです。

今（いま）　とても危（あぶ）ない

自分（じぶん）や　ほかの人（ひと）を　傷（きず）つけそうなときなど、今（いま）すぐ危（あぶ）ないときは、119番や110番を　使（つか）って　ください。

誰（だれ）かに　相談（そうだん）したい

心（こころ）の健康（けんこう）について　相談（そうだん）できる公的（こうてき）な窓口（まどぐち）が　あります。

「こころの健康（けんこう）相談（そうだん）統一ダイヤル」は、0570-064-556です。

相談（そうだん）できる時間（じかん）は、住（す）んでいる地域（ちいき）で　ちがいます。

病院（びょういん）へ　行（い）きたい

精神科（せいしんか）や　心療内科（しんりょうないか）などに　相談（そうだん）できます。

どこへ行（い）くか　わからないときは、地域（ちいき）の相談（そうだん）窓口（まどぐち）に　聞（き）いて　ください。

日本語で　相談（そうだん）するのが　難しいとき

外国人（がいこくじん）の　相談（そうだん）窓口（まどぐち）や、いろいろな言葉で　相談（そうだん）できる支援（しえん）団体（だんたい）も　あります。

病院（びょういん）に　行（い）くときは、外国語や　通訳が　使（つか）えるか、先に　確認して　ください。

仕事（しごと）・家族（かぞく）・在留資格（ざいりゅうしかく）なども　関係（かんけい）しているとき

心（こころ）のことだけでなく、

• 仕事（しごと）
• 家族（かぞく）
• DV
• お金
• 在留資格（ざいりゅうしかく）
• 一人（ひと）ぼっちだと感じること

など、いろいろな問題（もんだい）が　重なっていることも　あります。

JANIAは、病気（びょうき）の診断（しんだん）は　しません。

必要な相談（そうだん）先が　わかるように　案内（あんない）します。

主な確認先

• 厚生労働省（こうせいろうどうしょう）

  労働・医療・保険・福祉の制度を確認

  公式サイトを　見る→

• 精神保健福祉（せいしんほけんふくし）センター

  最寄りのセンターを確認

• 医療機関（いりょうきかん）

  受診している医療機関（いりょうきかん）に確認

• 外国人（がいこくじん）相談（そうだん）窓口（まどぐち）

  お住（す）まいの地域（ちいき）の外国人（がいこくじん）相談（そうだん）窓口（まどぐち）に確認