Khi Bạn Cảm Thấy Khó Khăn Về Tinh Thần, Lo Lắng, hoặc Không Thể Ngủ

Khi bạn cảm thấy lo lắng mạnh kéo dài, không thể ngủ, tâm trạng chán nản, hoặc tình trạng tinh thần của bạn không tốt, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến.

Bạn không cần phải chịu đựng một mình mãi.

Ngay bây giờ có nguy cơ bạn làm hại bản thân hoặc người khác

Nếu có nguy hiểm ngay lập tức — chẳng hạn như có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác ngay bây giờ — hãy sử dụng hỗ trợ khẩn cấp như 119 hoặc 110.

Muốn trao đổi với ai đó

Các tỉnh và thành phố chỉ định có dịch vụ tư vấn sức khỏe tâm thần công cộng.

"Đường dây Tư vấn Sức khỏe Tâm thần Thống nhất" (0570-064-556) kết nối bạn với tổ chức tư vấn công cộng tại khu vực của bạn.

Ngày và giờ bạn có thể tham khảo ý kiến khác nhau tùy theo khu vực.

Muốn đến bệnh viện

Bạn có thể tham khảo ý kiến tại khoa tâm thần hoặc khoa nội tâm thần.

Nếu bạn không chắc khoa nào phù hợp, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến tại Trung tâm Sức khỏe Tâm thần và Phúc lợi địa phương của mình.

Khó tham khảo ý kiến bằng tiếng Nhật

Bạn có thể được kết nối với quầy tư vấn dành cho cư dân nước ngoài tại địa phương hoặc một tổ chức hỗ trợ có thể tư vấn bằng nhiều ngôn ngữ.

Khi sử dụng một cơ sở y tế, hãy kiểm tra trước xem có hỗ trợ ngôn ngữ nước ngoài hoặc phiên dịch y tế hay không.

Công việc, gia đình, tư cách lưu trú, và những điều khác cũng có liên quan

Không chỉ là vấn đề tinh thần — các vấn đề như:

• Công việc
• Gia đình
• Bạo lực gia đình
• Tiền bạc
• Tư cách lưu trú
• Cô đơn

có thể chồng chất lên nhau.

JANIA không đưa ra chẩn đoán cá nhân; JANIA giúp bạn kiểm tra các điểm tư vấn bạn cần.

Nơi tham khảo chính

• Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi
• Trung tâm Sức khỏe Tâm thần và Phúc lợi
• Cơ sở y tế
• Quầy tư vấn dành cho cư dân nước ngoài

Cập nhật lần cuối: Tháng 8 năm 2026