Saat Anda Merasa Kesulitan Secara Mental, Cemas, atau Tidak Bisa Tidur

Saat Anda mengalami kecemasan kuat yang berlanjut, tidak bisa tidur, merasa tertekan, atau kondisi mental Anda tidak baik, Anda juga dapat berkonsultasi.

Anda tidak perlu terus menahannya sendirian.

Ada bahaya sekarang bahwa Anda mungkin melukai diri sendiri atau orang lain

Jika ada bahaya langsung — seperti berisiko melukai diri sendiri atau orang lain sekarang — gunakan bantuan darurat seperti 119 atau 110.

Ingin berkonsultasi

Prefektur dan kota yang ditunjuk menyediakan konsultasi kesehatan mental publik.

"Hotline Konsultasi Kesehatan Mental Terpadu" (0570-064-556) menghubungkan Anda dengan organisasi konsultasi publik di wilayah Anda.

Hari dan jam Anda dapat berkonsultasi berbeda menurut wilayah.

Ingin pergi ke rumah sakit

Anda mungkin dapat berkonsultasi di departemen psikiatri atau psikosomatik.

Jika Anda tidak yakin departemen mana yang tepat, Anda juga dapat berkonsultasi dengan Pusat Kesehatan Mental dan Kesejahteraan setempat.

Sulit berkonsultasi dalam bahasa Jepang

Anda mungkin dihubungkan dengan loket konsultasi warga asing setempat atau organisasi pendukung yang dapat berkonsultasi dalam berbagai bahasa.

Saat menggunakan fasilitas medis, periksa terlebih dahulu apakah dukungan bahasa asing atau penerjemah medis tersedia.

Pekerjaan, keluarga, status tinggal, dan hal-hal lain juga terlibat

Bukan hanya masalah mental — masalah seperti:

• Pekerjaan
• Keluarga
• Kekerasan dalam rumah tangga
• Uang
• Status tinggal
• Kesepian

mungkin bertumpuk bersama.

JANIA tidak membuat diagnosis individual; JANIA membantu Anda memeriksa titik konsultasi yang Anda butuhkan.

Tempat rujukan utama

• Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja, dan Kesejahteraan
• Pusat Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
• Fasilitas medis
• Loket konsultasi warga asing

Terakhir diperiksa: Agustus 2026