心情痛苦・不安・睡不着

现在立即行动

持续强烈的不安、睡不着、情绪低落等，心理状态不好时也可以咨询。

不需要独自一直忍耐。

现在是否有紧急危险？

有伤害自己或他人的危险

利用119、110等紧急支援

不是立即的危险

可以咨询公共心理健康咨询、医疗机构、当地咨询窗口等

如果现在有立即伤害自己或他人的紧急危险，请利用119、110等紧急支援。

都道府县・政令指定都市设有公共的心理健康咨询。

「心理健康咨询统一专线」（0570-064-556）可连接到所在地的公共咨询机构。

可咨询的星期・时间因地区而异。

请事先确认可咨询的星期・时间，以及是否可使用外语对应・医疗口译。

精神科、身心内科等有时可以咨询。

不清楚该看哪个科时，也可以向当地的精神保健福祉中心咨询。

有时可以转介到当地的外国人咨询窗口，或可用多语言咨询的支援团体。

利用医疗机构时，请事先确认是否可使用外语对应或医疗口译。

不仅是心理问题，以下问题有时也会重叠：

JANIA不进行个别诊断，而是帮助您确认所需的咨询渠道。

最后确认：2026年8月