心がつらい・不安・眠れない

今すぐすること

強い不安が続く、眠れない、気分が落ち込むなど、心の調子が悪いときも相談できます。

一人で我慢し続ける必要はありません。

今、緊急の危険がある？

自分や他の人を傷つけるおそれがある

119番や110番など緊急の支援を利用する

今すぐの危険ではない

公的な心の健康相談、医療機関、地域の相談窓口などへ相談できる

今すぐ自分や他の人を傷つけるおそれがあるなど、緊急の危険がある場合は、119番や110番など緊急の支援を利用してください。

都道府県・政令指定都市などの公的な心の健康相談があります。

「こころの健康相談統一ダイヤル」（0570-064-556）では、所在地の公的な相談機関につながります。

相談できる曜日・時間は地域によって異なります。

相談できる曜日・時間や、外国語対応・医療通訳は事前に確認してください。

精神科、心療内科などで相談できる場合があります。

どの診療科がよいかわからない場合は、地域の精神保健福祉センターなどへ相談する方法もあります。

地域の外国人相談窓口や、多言語で相談できる支援団体につないでもらえる場合があります。

医療機関を利用するときは、外国語対応や医療通訳が使えるか事前に確認してください。

心の問題だけではなく、

などの問題が重なっていることがあります。

JANIAでは個別の診断はせず、必要な相談先を確認できるようにします。